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COMMENT FAIRE UNE DÉTOX DIGITALE

par KINN Living décembre 24, 2020 3 min read

HOW TO DO A DIGITAL DETOX

Avez-vous du mal à déconnecter et à vous détendre? Lorsque vous êtes en vacances, cela vous prend-il quelques jours pour bien vous mettre en mode relaxation? Si oui, une désintoxication numérique pourrait être pour vous.

Le monde numérique signifie que nous sommes constamment en demande de la part de collègues, d'amis, de membres de la famille et de tous le monde qui vous entoure. En faisant une détox numérique, vous vous permettez de vous retirer temporairement de la communication pendant une courte période de temps. Cela pourrait vraiment vous aider à vous détendre.

Une détox numérique n'a pas besoin de durer une période trop longue. Cela peut durer une heure, une soirée, une journée ou quelques jours!

Voici quelques étapes à suivre pour faire une cure de désintoxication numérique:

 

1. PLANIFIEZ VOTRE TEMPS DE DÉTOX

La planification de votre désintoxication est la clé d'un nettoyage numérique réussi. Choisissez le moment qui vous convient le mieux. Certes, les jours de semaine pendant la journée ne sont peut-être pas le moment le plus facile pour s'éteindre, mais les soirs ou les week-ends peuvent être plus faisables. Votre moment de désintoxication dépendra probablement de la durée pendant laquelle vous voulez le faire et de votre propre vie. Il n'y a pas de bonne réponse, mais il faudra peut-être quelques essais et erreurs pour vraiment savoir quel moment vous convient le mieux, surtout si vous décidez d'en faire une routine.

 

2. AYEZ DES PLANS

Une cure de désintoxication numérique peut être difficile, mais elle est 10 fois pire si vous vous ennuyez. Faites des plans pour votre désintoxication, que ce soit avec des amis qui sont sociables ou à la maison en lisant un livre sur le canapé. C'est un moment réel où les gens ne pourront pas vous joindre comme ils le font habituellement. Alors réfléchissez bien à ce qui vous ferait plaisir de remplir votre temps de désintoxication.

 

3. ÉTEINDRE CORRECTEMENT

Il n'est pas rare de ressentir de l'anxiété lorsque vous éteignez vos appareils pour la première fois. Bien que cette anxiété s'estompe une fois que vous êtes coincé dans des activités, vous pouvez faire certaines choses pour réduire ce sentiment de malaise. Assurez-vous de ne rien laisser d'urgent suspendu lorsque vous éteignez. Assurez-vous que vos collègues, enfants, amis et famille n'ont pas besoin de vous contacter pendant votre désintoxication. Par exemple, ne laissez pas les e-mails urgents sans réponse. De cette façon, vous pourrez vous détendre correctement et vous ne serez pas tenté de vous rallumer pendant que vous essayez de vous éteindre.

 

4. PROFITEZ DE VOUS MÊME

La plupart des gens disent que le temps est plus long lorsque vous êtes hors ligne. Sans une course constante pour être à l'heure, répondre aux gens dès que possible et continuer à vérifier votre téléphone pendant le temps, vous constaterez probablement que votre temps me semble plus lent. Ce n'est pas une mauvaise chose - cela vous aidera probablement à mieux dormir, à vous sentir comme si vous vous accordiez plus de temps libre et à donner à votre esprit l'espace nécessaire pour vous détendre correctement.

 

5. ÉTEINDRE, DÉTOXER, RÉPÉTER

Les détox sont plus efficaces lorsqu'elles sont effectuées régulièrement. Visez peut-être une soirée par mois pour commencer. Si vous sentez que vous pourriez bénéficier de plus de détox, ajoutez-en plus à votre routine. Vous pouvez même prolonger votre désintoxication mensuelle d'une soirée à une journée entière et voir comment cela se passe. Allez avec votre allure là-dessus!

 

 

Posted originally in English by  on 



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