COMMENT BATTRE LE BLUES HIVERNAL

Le blues de l'hiver peut affecter n'importe qui. Il est facile de se retrouver en janvier à regarder avec effroi les trois à quatre mois supplémentaires de jours froids, sombres et hivernaux et à se sentir un peu déprimé à ce sujet.

Je sais que je suis certainement affectée par le TAS (trouble affectif saisonnier), je lutte pendant les mois d'hiver, je suis souvent léthargique, pas aussi proactive et productive que je le suis pendant les mois les plus chauds. Mais comme je vis dans un climat qui a de longs hivers, j'ai dû développer certaines stratégies pour vaincre le blues hivernal, alors j'ai pensé à les partager avec vous.

Aromathérapie

Activité physique

L'exercice est une partie si importante de ma journée et sans cela, je trouve que je deviens un peu fou sans cela. L'exercice est excellent pour améliorer votre humeur et faire fonctionner les endorphines et j'essaie de marcher autant que possible à l'extérieur. Assurez-vous simplement de vous envelopper au chaud si vous êtes à l'extérieur !

Une routine de sommeil saine

j'aime mon sommeil et quand mon sommeil est désynchronisé, je le ressens. En gardant une bonne routine de sommeil, même en hiver, vous vous donnerez une chance de commencer votre journée reposée. Cela signifie essayer de se coucher à la même heure chaque nuit et se réveiller à la même heure le matin. Gardez votre chambre en tant que zone sans technologie si vous le pouvez (si votre partenaire aime se gaver de Netflix quand il se couche, je vous recommande de vous procurer un masque pour les yeux et des bouchons d'oreille).

Mangez bien

Ce n'est pas parce que c'est l'hiver et que nous avons envie d'hiberner que nous devrions laisser notre alimentation tomber au bord de la route. Maintenir nos saines habitudes alimentaires aidera à éliminer la léthargie qui est souvent créée par notre tendance à abuser pendant les mois d'hiver.

Posted originally in Engnlish by Sophie Barrow on January 24, 2020