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10 bénéfices du Yoga sur votre corps et esprit : 🌿🌸

par KINN Living juin 17, 2021 4 min read

10 benefits of yoga on your body and mind: 🌿🌸

La journée internationale du Yoga approche à grands pas, pour l’occasion nous vous présentons 10 bénéfices du Yoga.

Nous vous conseillons de faire du Yoga dans un espace vert ou un espace que vous trouvez agréable pour être encore plus relaxé.

 

1- Renforcement musculaire :


En effet, le yoga est un sport particulier car il touche votre corps mais aussi votre esprit. Le yoga vous apprend à écouter votre corps et à être en harmonie avec lui. On oublie souvent que le yoga tonifie, sculpte et gaine l’ensemble de votre corps. Pour chaque muscle il existe une position spéciale.

Certains types de yoga muscle votre corps plus que d'autres comme le power yoga.

 

2- Le yoga contre l’anxiété et le stress:


Le yoga vous apprend à détendre tous vos muscles et bien respirer ce qui réduit les tensions et diminue le stress. Le yoga contribue à chasser toutes les ondes négatives de votre esprit. Le yoga alterne les moments où le rythme cardiaque s'accélère avec des moments beaucoup plus calmes. Cette alternance permet de réduire le stress en diminuant la tension artérielle. Le yoga nous apprend à respirer correctement et lentement. Rien que des petits exercices de respiration peuvent évacuer tout votre stress.

Contre l’anxiété nous vous recommandons la pose de l’enfant, la position du guerrier, la position du papillon.

 

3- Le yoga augmente votre souplesse :


Si vous pratiquez du yoga de manière régulière, vous allez voir rapidement les effets sur votre souplesse. Les étirements du yoga permettent d’étirer vos muscles et en même temps de relâcher toutes les tensions.

Voici quelques poses qui augmenteront votre souplesse si vous les effectuez de manière régulière: position du chien tête en bas et tête en haut, la pince, la tête de vache.


Attention : pratiquez régulièrement et restez à l’écoute de votre corps. Laissez le temps à votre corps!

 

4- Source d’énergie :


Faire du yoga régulièrement vous aidera à booster votre énergie. Profitez du beau soleil d’été pour faire vos séances, vous verrez, vous serez encore plus boosté!

Nous vous recommandons de faire du yoga le matin avant de démarrer votre journée. Vous passerez une journée beaucoup plus détendue et sans ondes négatives.


Les postures pour booster son énergie : le tailleur avec torsion, la chandelle, le chameau.

 

5- Améliore la concentration:


Le yoga aide à améliorer vos fonctions cognitives et plus particulièrement votre mémoire et votre concentration. Certains types de yoga vous aident à vous concentrer à 100% sur un objet comme une bougie afin d’améliorer au fur et à mesure votre concentration.


Pour améliorer sa concentration : l’exercice de l'arbre, la position du guerrier, et essayez le trataka.

 

6- Le yoga contre l’insomnie :


Certaines postures de yoga aident à éliminer toutes les tensions de la journée et permettent d’activer une bonne circulation du sang. De plus, les exercices de respiration aident à rejeter les ondes négatives lors de l’expiration comme si on se vidait du négatif et qu’on gardait tout le positif de la journée. La respiration lente et explicite du yoga permet d’être détendu à 100% avant une bonne nuit de sommeil.


Poses contre insomnie : la posture de l’enfant, le chas de l'aiguille

Nous vous conseillons aussi de faire de la méditation avant de dormir.

 

7- Yoga contre les règles douloureuses:


Le yoga permet de soulager certaines douleurs et tensions dues aux règles. Premièrement, il faut faire des exercices de respiration pour chasser les tensions.

Nous vous recommandons également quelques postures pour soulager les douleurs menstruelles :

La posture de l’enfant, cela vous détendra tout le dos; la posture du pigeon pour soulager le bas du dos; posture du bébé heureux et rien de mieux que la position foetale pour calmer les crampes.

 

8- Yoga contre le mal de dos :


En effet, le yoga permet de rééquilibrer la colonne vertébrale. Le yoga enlève les tensions musculaires et aide à muscler votre dos pour le rendre droit. Et oui! Le yoga aide aussi à améliorer votre posture. Mais attention, rien ne vaut une séance de kiné si vos douleurs persistent.


Poses de yoga pour soigner le mal de dos : posture de la chaise contre le mur, posture du guerrier avec la tête en bas, posture du chat, posture du chameau.

 

9- Le yoga pour un bien-être mental :


Le yoga apprend à se sentir mieux et être en harmonie avec son corps. Si vous pratiquez souvent le yoga, cela vous forgera petit à petit une force mentale.

 

10- Le yoga affine votre silhouette


Le yoga pratiqué régulièrement affine votre silhouette et tonifie votre corps.

Postures pour s’affiner : la posture de la demi-lune, posture du guerrier, posture du demi-pont, posture du bateau.



Voilà, on espère que cela vous servira !

Le yoga a de nombreux bienfaits sur votre corps et votre esprit, mais comme tout ce n’est pas magique, il faut en faire régulièrement pour voir les effets sur vous.

Très bonne fête du yoga à tous. 🧘‍♀️💚

 

Posted by Capucine Sorbier


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