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WIE MAN EINEN DIGITAL DETOX MACHT

von KINN Living Dezember 24, 2020 3 min read

HOW TO DO A DIGITAL DETOX

Fällt es dir schwer, abzuschalten und zu entspannen? Wenn du im Urlaub bist, brauchst du ein paar Tage, um richtig in den Entspannungsmodus zu kommen? Wenn ja, könnte ein Digital Detox das Richtige für dich sein.

Die digitale Welt bedeutet, dass wir ständig von Kollegen, Freunden, Familie und im Grunde von jedem, den du in deinem Leben hast, gefordert wirst. Indem du einen Digital Detox machst, erlaubst du dir selbst, dich für eine kurze Zeit von der Kommunikation zu entfernen. Das kann wirklich helfen, die dringend benötigte "Me-Time" zu finden, um sich zu entspannen.

Ein digitaler Entzug muss nicht unbedingt eine angstauslösende Zeitspanne dauern. Es kann eine Stunde, ein Abend, ein Tag oder ein paar Tage sein!

Hier sind einige Schritte, die du unternehmen kannst, um einen Digital Detox zu machen:

 

1. PLANE DEINE ZEIT ZUM ENTGIFTEN

Die Planung deiner Entgiftung ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Digital Detox. Wähle eine Zeit, die für dich am besten funktioniert. Zugegeben, Wochentage tagsüber sind vielleicht nicht die einfachste Zeit zum Abschalten, aber die Abende oder Wochenenden könnten machbarer sein. Dein Detox-Zeitpunkt wird wahrscheinlich davon abhängen, wie lange du es machen möchtest und wie dein Leben aussieht. Es gibt keine richtige Antwort, aber es könnte etwas Ausprobieren erfordern, um wirklich zu wissen, welche Zeit für dich am besten ist, besonders wenn du dich entscheidest, es zu einer Routine zu machen.

 

2. PLÄNE MACHEN

Ein Digital Detox kann schwierig sein, aber es wird noch 10 Mal schlimmer, wenn du dich langweilst. Mache Pläne für deinen Entzug, sei es mit Freunden in geselliger Runde oder zu Hause auf dem Sofa beim Lesen eines Buches. Das ist echte Zeit für dich, in der du nicht wie sonst von anderen Menschen erreicht werden kannst. Überlege dir also gut, womit du deine Detox-Zeit gerne füllen würdest.

 

3. RICHTIG ABSCHALTEN

Es ist nicht ungewöhnlich, dass du dich ängstlich fühlst, wenn du deine Geräte zum ersten Mal ausschaltest. Während diese Angst nachlässt, sobald du dich in Aktivitäten stürzt, gibt es einige Dinge, die du tun kannst, um dieses Gefühl des Unbehagens zu reduzieren. Stelle sicher, dass du nichts Dringendes liegen lässt, wenn du abschalstest. Sorge dafür, dass Kollegen, Kinder, Freunde und Familie dich während der Entgiftung nicht kontaktieren müssen. Lasse zum Beispiel keine dringenden E-Mails unbeantwortet. Auf diese Weise kannst du dich richtig entspannen und kommst nicht in Versuchung, dich wieder einzuschalten, während du versuchst abzuschalten.

 

4. GENIEßE DIE ZEIT MIT DIR

Die meisten Menschen sagen, dass sich die Zeit länger anfühlt, wenn man offline ist. Ohne den ständigen Wettlauf, pünktlich zu sein, Leuten so schnell wie möglich zu antworten und ständig auf dein Telefon zu schauen, wirst du wahrscheinlich feststellen, dass sich deine "Me-Time" langsamer anfühlt. Das ist keine schlechte Sache - es wird dir wahrscheinlich helfen, besser zu schlafen, das Gefühl zu haben, dass du dir mehr Zeit für dich selbst nimmst und deinen Geist den Raum gibst, sich richtig zu entspannen.

 

5. ABSCHALTEN, ENTGIFTEN, WIEDERHOLEN

Entgiftungen gelingen am besten, wenn sie regelmäßig durchgeführt werden. Nehme dir für den Anfang vielleicht einen Abend im Monat vor. Wenn du das Gefühl hast, dass du von mehr Detox profitieren kannst, füge weitere in deine Routine ein. Du kannst sogar deine monatliche Entgiftung von einem Abend auf einen ganzen Tag ausdehnen und sehen, wie gut dies funktioniert. Lasse dich von deinem Flow leiten!

 

 

Posted originally in English by  on 


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