WIE MAN DEN WINTERBLUES BESIEGT

Der Winterblues kann jeden treffen, und es ist leicht, sich im Januar wiederzufinden, wenn man auf weitere drei bis vier Monate kalter, dunkler und winterlicher Tage starrt und sich deswegen ein wenig niedergeschlagen fühlt.

Ich weiß, dass ich durchaus von SAD (season affective disorder) betroffen bin, ich kämpfe in den Wintermonaten und bin oft lethargisch und nicht so proaktiv und produktiv wie in den wärmeren Monaten. Aber da ich in einem Klima lebe, das lange Winter hat, musste ich einige meiner eigenen Strategien entwickeln, um den Winterblues zu besiegen, also dachte ich, ich teile sie mit euch.

Aromatherapie

Körperliche Aktivität

Bewegung ist ein so wichtiger Teil meines Tages und ohne sie fange ich an, ein wenig verrückt zu werden. Bewegung ist großartig, um die Stimmung zu heben und die Endorphine in Gang zu bringen, und ich versuche, so oft wie möglich draußen zu laufen. Achte nur darauf, dass du dich gegen das kalte Wetter warm einpackst, wenn du draußen bist!

Eine gesunde Schlafroutine

Ich liebe meinen Schlaf, und wenn mein Schlaf aus dem Takt ist, spüre ich das natürlich. Indem du eine gute Schlafroutine beibehälst, auch im Winter, gibst du dir selbst eine gute Chance, ausgeruht in den Tag zu starten. Das bedeutet, dass du versuchen solltest, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und morgens zur gleichen Zeit aufzuwachen. Halte dein Schlafzimmer eine technologiefreie Zone, wenn du kannst (wenn dein Partner gerne Netflix schaut, wenn er ins Bett geht, empfehle ich eine Augenmaske und Ohrstöpsel).

Iss gesund

Nur weil es Winter ist und wir den Drang verspüren, Winterschlaf zu halten, heißt das nicht, dass wir unsere Ernährung auf der Strecke lassen sollten. Wenn wir unsere gesunden Essgewohnheiten beibehalten, wird das helfen, die Lethargie zu vertreiben, die oft durch unsere Tendenz, in den Wintermonaten zu viel zu essen, entsteht.

Posted originally in English by Sophie Barrow on January 24, 2020